w rok

Żebyśmy wam za rok życzenia składali w dziennikach dla zaawansowanych!

Dużej masy, ale żebyś za rok się w drzwiach mieścił!

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek-24 3) waga/wzrost -75/180 4) staż treningowy -rok 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,hmb 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

mygumas teraz to się nazywa Galaxy. Spoko jest każdy przychodzi i może uzyskać pomoc jeśli tylko chce ;) Jeśli chodzi o Olymp bylem raz ale to rok temu. Pamiętam ,że sprzęt wydawał mi się stary ale solidny. Ogólnie spoko. Na pewno taniej niż na pozostałych siłkach. Zmieniony przez - Magillo w dniu 2011-12-24 19:19:09

Kolego suple to nie wszystko - dobra dieta, suple, regeneracja i ciezki trening i 15 kg w rok zrobisz... Po koksy wroc jak skonczysz 21 lat ;)

to kwestia rożnych rzeczy ile przytyjesz i czy w ciagu rok tyle przytyjesz, trzymaj sie zasad a na pewno będzie ci szla masa do przodu.

Nie bede siebie opisywal wszystko jest na profilu. Trening masowy ktory ponizej przedstawie bede stosowalod nowego roku. Cwicze z kolegami, rozpiske sam zrobilem i sam nia bede cwiczyl , bo im sie nie podoba. Plan Na Nowy Rok :D Nowy plan opiera sie na roznorodnosci cwiczen na wszystkie partie ciala . Poniedziałek (klata przod/ [...]

[...] że było do wyciągnięcia gdybym trafił na lepszy dzień :-) W sumie ostatnio też bym mógł "wywózkować", no ale ie o to chodzi. Poza tym plecy ma się jedne. Jakie plany na nowy rok?? styczeń - luty - dalej masa, tylko, że na wysokich zakresach. Tutaj mam dużo pomysłów i nie mogę się zdecydować. Wrzucę po świętach wsyztskie oprcje które rozważam, to [...]

[...] skoro wyglądasz przy tym jak gargulec? %-) Także od Nowego Roku obie szlifujemy technikę i wzmacniamy plecy. Normalnie idziemy łeb w łeb. ;-D Tobie też życzę wszystkiego dobrego na Święta i cały kolejny rok, żebyś dała czadu na Mistrzostwach i dalej tak ładnie progresowała, oraz zawsze miała tyle siły i zapału do realizacji swych celów. };-)

Jaki post, masa%-) Rano chleb i jaja, potem gainer, a teraz tilapia, ryż z sosem pomidorowo-warzywnym %-) Jaka wigilia, taki cały rok \-) Paszoks wrócił, będzie jazda :)) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-24 13:40:48

[...] zrobić około 7-8tyg Wiek: 17 Waga: ~75 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : Nowy Xpand, Mono, Gain Bolic 6000 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbonox ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 rok

No ja tak samo, myślałem, że w MC na lajcie 210-220kg pójdzie. Ale i tak gratuluję, niezłe wyniki. Jakie plany na nowy rok ? Wesołych świąt tibes ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-24 13:33:02

Trening siła 82%-10 serii x 3 powtórzenia. Wnioski: Tego treningu nie mogłem sobie odpuścić. Pod koniec roku zawsze dochodzi do podsumowania osiągnięć z tego czasu. Postaram się o zestawienie osiągnięć obecnych i tych z zeszłego roku. Natomiast trening mocno utwierdził mnie z przekonaniu,że wszystko można osiągnąć,a wystarczy tylko chcieć.Jeśli [...]

[...] potem trzeba pomagać:-) Miche postaram się poprawić po świętach, bo teraz będzie jak wiadomo ciężko, a nie zamierzam sobie odmawiać smakołyków, w końcu to się zdarza raz na rok:-P A tutaj trochę filmików: Przysiady http://www.youtube.com/watch?v=Ay9pdnLqDrQ Drążek http://www.youtube.com/watch?v=1UAaVfqovL4 Wyciskanie [...]

Wszystkim czytelnikom mojego dziennika treningowego chcę złożyć najlepsze życzenie świąteczne. Przede wszystkim wytrwałości w treningach i nie zrażania się niepowodzeniami. Zdrowia, bo bez niego żaden trening nie jest możliwy. Pomyślności w życiu sportowym jak i osobistym. Oby te święta były spędzone w miłej i ciepłej rodzinnej atmosferze. A Nowy [...]

redukcja. jestes pro? nie. stosujesz saa... nie lepiej wygladac caly rok w miare dobrze, poza moze krotkimi okresami i gdy upasiesz sie juz to robic redukcje od razu? od tego masz te cholerne sterydy by moc takie rzeczy robic, co nie? :D

Zdrowych, spokojnych, spędzonych w gronie rodzinnym świąt. Udanego sylwestra i progres na nowy rok :-D.

Właśnie przeczytałem ciekawy wywiad z Łukaszem Jurkowskim, takie podsumowanie roku 2011, może kogoś zainteresuje:) Sporo wydarzyło się w ostatnim roku. Zacznijmy jednak od końca, czyli KSW 17 i decyzja w walce Pudzianowski – Thompson 2 oraz jej późniejsza weryfikacja. Wszyscy to widzieli i chyba nie jest to żadną tajemnicą. Myślę, że trzeba być [...]

Co do tych zawodów to jest dla mnie kompletna bzdura. Większość wojowników ma formę przez cały rok a nie tylko przed zawodami. Na zawody tak czy siak trzeba zacząć inny trening bądź trochę skorygować ten stary by poprawić pewne sprawy ale to już są wymagania indywidualne. A co do tych treningów jak najbardziej niech sobie je robi na salce. Wiele [...]

[...] ze 3000 kalorii to jestem strasznie "wzdęty". I mówię tu o zdrowych produktach, bo syfiastych nie jem. Dodaje systematycznie z tygodnia na tydzień i będzie ok :) W tym roku schudłem ze 105KG do 70, więc muszę teraz stopniowo. Ten rok stal pod znakiem przywrócenia się do stanu oglądalności bo bylem paskudnie tłusty. Nowy Rok chcę zacząć od [...]